Мікоз стопи – це грибкова інфекція, що вражає підошви стоп та міжпальцеві простори. Його викликають різні види грибів, найчастіше звані дерматофіти, а точніше два види — Trichophyton rubrum (60% інфекцій) та Trichophyton
Вальгусна деформація стоп — поширена патологія першого пальця стопи, що зачіпає всю анатомічну механіку будови стопи, а також викликає порушення у правильності розподілу та передачі навантаження
На жаль, дуже часто в зимовий сезон ми не приділяємо надто багато уваги нашим ногам і нехтуємо турботою про них. Носіння товстих шкарпеток, колготок та щільного взуття сприяє утворенню мозолів, мозолів та мозолів.
Мозолі привносять життя людини безліч незручностей і дискомфорту. Носіння взуття в цей період стає просто нестерпним. Однак мало хто знає звідки беруться ці «бульбашки з рідиною»,
Вальгусна деформація – поширена проблема, з якою стикається дуже багато людей, особливо жіночої статі. Ця патологія не тільки приносить естетичний дискомфорт, але й може спровокувати низку ускладнень,
Користь ортопедичних устілок неодноразово була підтверджена провідними лікарями-ортопедами, які протягом багатьох років займаються лікуванням таких відомих світові захворювань як плоскостопість,
Загальновідомо, що надмірна вага викликає певну дисфункцію всього організму, але особливо важко доводиться стопам ніг. Саме стопи є «амортизатором» між вагою тіла та поверхнею, по якій здійснюється ходьба. Зі збільшенням ваги, природно, навантаження на стопи зростає.
Протягом дня ноги зазнають величезних навантажень. Втома ніг увечері чекає шкіряного трудящого протягом цілого дня людини.
Хронічна втома, відчуття тяжкості в ногах можуть спровокувати виникнення таких неприємних захворювань, як варикозне розширення вен, а також плоскостопість. Масаж ступнів допоможе зняти напругу, накопичену за цілий день, а також стане чудовою стимуляцією імунітету. Чому? Про це далі…
Чому масаж ніг такий корисний?
Людська стопа — по суті унікальний орган, так як в цьому місці зосереджені всі нервові закінчення, і точки, стимулюючи які можна викликати реакцію у відповідь імунітету. Нервові закінчення, розташовані на ногах – основа, де будується техніка лікування східної медицини. На Сході масаж ступнів та пальців вважається панацеєю від множини, якщо не всіх хвороб. Проробляючи ввечері таку процедуру, пацієнт відчуває суттєве покращення самопочуття, приплив сил та бадьорості. Налагоджується нічний сон, відпочинок стає якісним та повноцінним.
Точки активізації
На стопі розташовані певні точки, відповідальні за конкретний орган чи систему, наприклад:
Кінчики пальців. Якщо масажувати кінчики пальців ніг, можна позбутися від головного болю і простимулювати діяльність головного мозку.
Великі пальці. Область навколо великих пальців ніг допоможе впоратися з болем у шиї;
Центральна зона стопи. Масаж області у центрі стопи допомагає впоратися із хворобами легень, полегшує патологічний стан при астмі, знімає задишку.
Зона під великим пальцем. Розминаючи зону трохи нижче великого пальця на стопі, опуклу подушечку, ти подбаєш про всю серцево-судинну систему і допоможеш серцю працювати без збоїв.
Внутрішня зона. Масаж внутрішньої частини стопи, під склепінням, зніме навантаження з печінки і позбавить болю.
П’яткова область. Біль у попереку вщухне, якщо добре помасажувати п’яту.
Техніка та методи масажу
Масаж ніг повинен виконуватися за спеціальною технологією, за допомогою цієї процедури можна швидко зняти напругу та втому, тонізувати не тільки м’язи ніг, а й усього тіла. До того ж зробити такий масаж легко та самостійно в домашніх умовах. Така приємна процедура чудово розслаблює та допоможе відновити сили після важкого робочого дня.
На самому початку процедури масажу фіксується стопа однією рукою, при цьому другою виконуються рухи, що масажують, і інтенсивно розтирається шкіра. Проводячи таку підготовку, необхідно чергувати рухи подушечок пальців та долоні.
Після того, як стопа буде добре розігріта, необхідно промасувати кожен пальчик окремо і плавно пересуватися від області нігтя до його основи. Важливо, щоб усі масажні та розминні рухи були дуже обережними та акуратними, інакше є ризик завдати серйозної травми.
Фіксується в одному положенні стопа, після чого масаж виконується круговими рухами великими пальцями рук. Важливо враховувати той факт, що на стопі шкіра має нерівномірну товщину, тому сила натиску повинна бути різною. Отже, в місцях, де досить груба шкіра, натискання та розминання можуть бути інтенсивнішими, а в інших областях набагато легше і м’якше.
Особливого впливу потребує шкіра в області п’ят, тому що в цих районах вона є найтовстішою, тому і рухи повинні бути максимально сильними. Якщо під час процедури масажу помістити долоню під кісточку, стопа сильніше розслабиться. Потім виконуються почергові рухи вперед-назад, а в цей момент стопа має бути максимально сильно розслаблена.
Далі ліва рука притискається до подушечок підошви, а права кладеться зверху на стопу і теж притискається. Потім поперемінно виконуються рухи двома руками. У той же час лівим кулачком виявляється тиск на підошву та активне розтирання верхньої області стопи правою долонькою.
Потім права долоня кладеться зверху на стопу і охоплює якомога міцніше. Потім ліва рука поміщається під п’яту і як тільки тіло буде зафіксовано в такому положенні, потрібно максимально м’яко потягнути на себе п’яту і кілька разів прокрутити по черзі стопу в різні боки. Далі стопа добре фіксується рукою, і залишаючи її в такій позиції потрібно поперемінно зводити та розводити великі пальці ніг. У цей час потрібно м’яко розминати стопу.
Спрощений масаж стопи
Розминаючі та погладжуючі рухи рекомендується починати зверху, з підйому стопи, отже, закінчувати в основі пальців ніг. Треба зафіксувати рукою стопу і обережно знизу притискати великий палець ноги. Потім виконуються активні розтирання та погладжування. У цей момент необхідно виконувати зигзагоподібні рухи та повільно просуватися від п’яти у напрямку у бік пальців. Потім рухи виконуються у протилежному напрямку. Інтенсивно розтирається підошва.
Як правило, наприкінці процедури масажу ніг виконуються м’які розслаблюючі та заспокійливі рухи. Для цього стопу потрібно обхопити двома руками і починати безперервно прасувати її верхню частину, виконуючи плавні та легкі рухи. За бажання, під час процедури можна використовувати будь-яке масажне масло, приємний аромат якого допоможе швидше розслабитися.
Важливо пам’ятати, що під час виконання масажу рук і ніг не повинно виникати неприємного відчуття дискомфорту або болю. Саме тому під час процедури слід уважно стежити за власними відчуттями.
Як додатково забезпечити здоров’я стоп?
Існує низка факторів, які допоможуть забезпечити не тільки здорові стопи, але й укріплять ваше здоров’я загалом. До таких відносять:
Правильне харчування;
Регулярні заняття спортом;
Використання ортопедичних устілок.
Багатий на вітаміни раціон, висока фізична активність і носіння правильного взуття формують правильний скелет і сприяють нормальному повноцінному розвитку та функціонуванню організму. Ортопедичні устілки – також важлива складова, яка допоможе досягти відмінного самопочуття та здоров’я загалом. Якщо ви хочете відчувати бадьорість та енергію протягом усього дня і мрієте позбавитися хронічної втоми – спорт, масаж, правильне харчування та ортопедичні устілки стануть вашими головними попутниками на шляху до цієї мети.
Ортопедичні устілки та їх переваги
Ортопедична устілка — це спеціальний ортопедичний виріб, модифікована вкладна устілка для взуття, призначена для підтримки склепінь та корекції біомеханічних порушень стопи. Ортопедичні устілки повинні бути невід’ємною частиною правильно сконструйованого взуття, проте переважна кількість моделей взуття позбавлена таких пристроїв.
Усі сучасні ортопедичні устілки побудовані приблизно однаково. У сфері внутрішнього склепіння формується супінатор, а області поперечного склепіння — метатарзальна подушка, моделюється заглиблення під п’яту, піднімається зона перекату. Передня «неробоча» частина устілки, так званий хлястик, може бути відсутнім — такий виріб називається напівустілка. Ключові відмінності у різних моделей ортопедичних устілок полягають у висоті та розташуванні супінатора та метатарзальної подушки, і, безумовно, у матеріалах виготовлення.
Про переваги застосування устілок сьогодні говорять багато. Найголовніше — вони створюють комфортні умови для ходьби, бігу і навіть стоячого становища, полегшують болі при різних патологіях в ногах, включаючи тендиніт ахіллового сухожилля, поперечну та поздовжню плоскостопість, метатарзалгію, шпору п’яти та інші.
Завдяки коректно підібраним ортопедичним устілкам можливо:
зменшити больовий синдром у ногах
правильно розподілити тиск, зняти навантаження з перевантажених ділянок
покращити амортизацію, поглинути ударне навантаження на стопи
стабілізувати положення ступні під час руху
забезпечити підтримку поперечного та поздовжнього склепінь
запобігти появі натоптишів, мозолів та втоми наприкінці дня
Дуже часто жінки під час вагітності скаржаться на біль та втому в ногах та спині, і це цілком зрозуміло. Ми розповімо, через що виникають такі відчуття, до чого вони можуть привести, і як позбутися болю в ногах, поки ви чекаєте на народження малюка.
