Массаж ступней — залог здоровья

В течении дня ноги подвергаются огромным нагрузкам. Усталость ног по вечерам поджидает каждого трудящегося в течении целого дня человека. Хроническая усталость, ощущение тяжести в ногах могут спровоцировать возникновение таких неприятных заболеваний как варикозное расширение вен, а также плоскостопие. Массаж ступней поможет снять напряжение, накопленное за целый день, а также станет отличной стимуляцией иммунитета. Почему? Об этом далее…

Почему массаж ног так полезен?

Человеческая стопа – по сути уникальный орган, так как в этом месте сосредоточены все нервные окончания, и точки, стимулируя которые можно вызвать ответную реакцию иммунитета. Нервные окончания, расположенные на ногах – основа, на которой строится техника излечения восточной медицины. На Востоке массаж ступней и пальцев считается панацеей от множества, если не всех болезней. Проделывая вечером такую процедуру, пациент ощущает существенное улучшение самочувствия, прилив сил и бодрости. Налаживается ночной сон, отдых становится качественным и полноценным.

Точки активизации

На стопе расположены определённые точки, отвечающие за конкретный орган или систему, например:
  • Кончики пальцев. Если массировать кончики пальцев ног, можно избавиться от головной боли и простимулировать деятельность головного мозга.
  • Большие пальцы. Область вокруг больших пальцев ног поможет справиться с болью в шее;
  • Центральная зона стопы. Массаж области в центре стопы помогает справиться с болезнями легких, облегчает патологическое состояние при астме, снимает одышку.
  • Зона под большим пальцем. Разминая зону чуть ниже большого пальца на стопе, выпуклую подушечку, ты позаботишься о всей сердечно-сосудистой системе и поможешь сердцу работать без сбоев.
  • Внутренняя зона. Массаж внутренней части стопы, под сводом, снимет нагрузку с печени и избавит от боли.
  • Пяточная область. Боль в пояснице утихнет, если хорошенько помассировать пятку.

Картинки по запросу стоп точки

Техника и методы массажа

Массаж ног должен выполняться по специальной технологии, при помощи этой процедуры можно быстро снять напряжение и усталость, тонизировать не только мышцы ног, но и всего тела. К тому же сделать такой массаж легко и самостоятельно в домашних условиях. Такая приятная процедура прекрасно расслабляет и поможет восстановить силы после тяжелого рабочего дня.
  1. В самом начале процедуры массажа фиксируется стопа одной рукой, при этом второй выполняются массирующие движения и интенсивно растирается кожа. Проводя такую подготовку, необходимо чередовать движения подушечек пальцев и ладони.
  2. После того, как стопа будет хорошо разогрета, необходимо промассировать каждый пальчик по отдельности и плавно передвигаться от области ногтя к его основанию. Важно чтобы все массирующие и разминающие движения были очень осторожными и аккуратными, в противном случае есть риск нанести серьезную травму.
  3. Фиксируется в одном положении стопа, после чего выполняется массаж круговыми движениями большими пальцами рук. Важно учитывать тот факт, что на стопе кожа имеет неравномерную толщину, именно поэтому сила нажима должна быть разной. Следовательно, в местах, где достаточно грубая кожа, нажатия и разминания могут быть более интенсивными, а в остальных областях намного легче и мягче.
  4. В особом воздействии нуждается кожа в области пяток, так как в этих районах она является самой толстой, поэтому и движения должны быть максимально сильными. Если во время процедуры массажа поместить ладонь под лодыжку, стопа сильнее расслабится. Затем выполняются поочередные движения вперед-назад, а в этот момент стопа должна быть максимально сильно расслаблена.
  5. Дальше левая рука прижимается к подушечкам подошвы, а правая кладется сверху на стопу и тоже прижимается. Затем попеременно выполняются движения двумя руками. В то же время левым кулачком оказывается давление на подошву и активное растирание верхней области стопы правой ладошкой.
  6. Потом правая ладонь кладется сверху на стопу и обхватывается как можно крепче. Затем левая рука помещается под пятку и как только тело будет зафиксировано в таком положении, нужно максимально мягко потянуть на себя пятку и пару раз прокрутить стопу поочередно в разные стороны. Дальше стопа хорошо фиксируется рукой, и оставляя ее в такой позиции нужно попеременно сводить и разводить большие пальцы ног. В это время необходимо мягко разминать стопу.

Картинки по запросу стопы массаж

Упрощённый массаж стопы

  1. Разминающие и поглаживающие движения рекомендуется начинать сверху, с подъема стопы, следовательно, заканчивать в основании пальцев ног. Надо зафиксировать рукой стопу и аккуратно снизу прижимать большой палец ноги. Потом выполняются активные растирания и поглаживания. В этот момент необходимо выполнять зигзагообразные движения и медленно продвигаться от пятки по направлению в сторону пальцев. Потом движения выполняются в противоположном направлении. Интенсивно растирается подошва.
  2. Как правило, в конце процедуры массажа ног выполняются мягкие расслабляющие и успокаивающие движения. Для этого стопу нужно обхватить двумя руками и начинать непрерывно гладить ее верхнюю часть, выполняя плавные и легкие движения. При желании, во время процедуры можно использовать любое массажное масло, приятный аромат которого поможет быстрее расслабиться.
  3. Важно помнить, что во время выполнения массажа рук и ног не должно появляться неприятного чувства дискомфорта либо боли. Именно поэтому во время процедуры нужно внимательно следить за собственными ощущениями.

Как дополнительно обеспечить здоровье стоп?

Существует ряд факторов, которые помогут обеспечить не только здоровые стопы, но и укрепят ваше здоровье в целом. К таковым относят:
  • Правильное питание;
  • Регулярные занятия спортом;
  • Использование ортопедических стелек.
Богатый витаминами рацион, высокая физическая активность и ношение правильной обуви формируют правильный скелет и способствуют нормальному полноценному развитию и функционированию организма. Ортопедические стельки – также важная составляющая, которая поможет добиться отличного самочувствия и здоровья в целом. Если вы хотите чувствовать бодрость и энергию в течении всего дня и мечтаете избавиться от хронической усталости – спорт, массаж, правильное питание и ортопедические стельки станут вашими главными попутчиками на пути к этой цели. Картинки по запросу стопы

Ортопедические стельки и их преимущества

Ортопедическая стелька — это специальное ортопедическое изделие, модифицированная вкладная стелька для обуви, предназначенная для поддержания сводов и для коррекции биомеханических нарушений стопы. Ортопедические стельки должны быть неотъемлемой частью правильно сконструированной обуви, однако подавляющее количество моделей обуви лишено подобных устройств. Все современные ортопедические стельки построены примерно одинаково. В области внутреннего свода формируется супинатор, а в области поперечного свода — метатарзальная подушка, моделируется углубление под пятку, приподнимается зона переката. Передняя «нерабочая» часть стельки, так называемый хлястик, может отсутствовать — такое изделие называется полустелька. Ключевые отличия у разных моделей ортопедических стелек заключаются в высоте и расположении супинатора и метатарзальной подушки, и, безусловно, в материалах изготовления. О преимуществах применения стелек сегодня говорят много. Самое главное — они создают комфортные условия для ходьбы, бега и даже стоячего положения, облегчают боли при различных патологиях в ногах, включая тендинит ахиллова сухожилия, поперечное и продольное плоскостопие, метатарзалгия, пяточная шпора и другие. Благодаря корректно подобранным ортопедическим стелькам возможно:
  • уменьшить болевой синдром в ногах
  • правильно распределить давление, снять нагрузку с перегруженных участков
  • улучшить амортизацию, поглотить ударную нагрузку на стопы
  • стабилизировать положение ступни во время движения
  • обеспечить поддержку поперечного и продольного сводов
  • предотвратить появление натоптышей, мозолей и усталости в конце дня
  • в ряде случаев улучшить осанку.

Трекбэк с Вашего сайта.

Оставить комментарий