Чому після бігу болять стопи

Болі в стопі можуть з’явитися внаслідок використання незручного взуття. Зазвичай, якщо біль пройшов швидко, приводу для занепокоєння немає. Однак якщо вона є постійною – це може вказувати на серйозне захворювання. Слід негайно звернутися до лікаря, невролога чи ортопеда, який зможе поставити відповідний діагноз. Біль може виявлятися як у всій ступі, так і в окремій її частині: на п’яті, у пальцях, в ахілловому сухожиллі.

Причини болю у ступнях ніг після бігу

Причин болю ніг може бути дуже багато. Ось найпоширеніші з них.
  1. Плоскостопість. Це хвороба, яку могли діагностувати ще у дитинстві. Через плоскостопість зведення стопи робиться плоским, тому вона практично повністю може втратити свої амортизуючі властивості. У людини сильно болять ноги після довгої ходьби або бігу.
  2. Удар. Це досить поширене явище. Через забиття у ступні з’являється біль, ступня опухає і набрякає, але в шкірі з’являються гематоми.
  3. Вальгусна деформація великого пальця та мізинця. У цьому випадку мізинець, або великий палець змістяться у бік інших пальчиків на стопі, а частина суглоба із внутрішньої чи зовнішньої частини стопи піддається збільшенню.
  4. Метатарзальгія. З’являється болем у підошві ступні, спертися на стопу стає неможливим через неї.
  5. Підошовний фасціїт. Виявляється так: болить п’ята, або частина підошви всередині. Зазвичай гострий біль може виникнути вранці, коли людина встає з ліжка, а вдень зникає.
  6. П’яткова шпора. При цьому захворюванні людині важко рухатися (і навіть стояти) через дуже сильний біль ззаду стопи ноги.
  7. Варикозне розширення вен. Це захворювання проявляється почуттям тяжкості в гомілках та стопах. А на пізніших стадіях варикозу виникає і біль у стопі.
  8. Діабетична стопа. Це – одне з ускладнень такого захворювання як цукровий діабет. Хвороба проявляється набряком та болем у ступні, крім того, на шкірі можуть утворитися виразки. Стопа може німіти, а в ногах відчуватиметься слабкість.

Щоб ступні після бігу не хворіли: лікування та профілактика

Для того, щоб болі в ступні турбували вас якомога рідше, лікарі пропонують такі профілактичні заходи:
  • Займатися спортом регулярно. Так, біг відмінно підійде як тренування. Крім того, до цього списку можна включити плавання, велосипед, лижі та прогулянки пішки.
  • Перед тим, як ви вирушаєте на бігове тренування, необхідно ретельно провести розминку, приділивши особливу увагу стопам ніг.
  • Бігати потрібно у спеціальному спортивному взутті з використанням ортопедичних устілок для спорту.
  • Як профілактика корисно (і приємно) бути схожим голими ногами по траві.

Трекбэк с Вашего сайта.

Оставить комментарий