Почему после бега болят стопы

Боли в стопе могут появиться в результате использования неудобной обуви. Обычно, если боль прошла быстро, повода для беспокойства нет. Однако если она является постоянной – то это может указывать на серьезное заболевание. Следует незамедлительно обратиться к врачу, неврологу или ортопеду, который сможет поставить соответствующий диагноз. Боль может проявляться как во всей ступе, так и в отдельной ее части: на пятке, в пальцах, в ахилловом сухожилии.

Причины болей в ступнях ног после бега

Причин болей ступней ног может быть очень много. Вот самые распространенные из них.
  1. Плоскостопие. Это болезнь, которую могли диагностировать еще в детстве. Из-за плоскостопия свод стопы делается плоским, поэтому она практически полностью может потерять свои  амортизирующие свойства. У человека сильно болят ноги после долгой ходьбы, либо бега.
  2. Ушиб. Это достаточно распространенное явление. Из-за ушиба в ступне появляется боль, ступня опухает и отекает, а на коже появляются гематомы.
  3. Вальгусная деформация большого пальца и мизинца. В этом случае мизинец, либо большой палец сместятся в сторону других пальчиков на стопе, а часть сустава с внутренней или внешней части стопы подвергается увеличению.
  4. Метатарзальгия. Появляется болью в подошве ступни, опереться на стопу становится невозможным из-за нее. Подошвенный фасциит. Проявляется следующим образом: болит пятка, либо часть подошвы внутри. Обычно острая боль может возникнуть по утрам, когда человек встает с кровати, а днем – исчезает.
  5. Пяточная шпора. При этом заболевании человеку трудно двигаться (и даже стоять) из-за очень сильной боли сзади стопы ноги. Варикозное расширение вен. Это заболевание проявляется чувством тяжести в голенях и стопах. А на более поздних стадиях варикоза возникает и боль в стопе.
  6. Диабетическая стопа. Это – одно из осложнений такого заболевания как сахарных диабет. Болезнь проявляется отеком и болью в ступне, кроме того, на коже могут образоваться язвочки. Стопа может неметь, а в ногах ощущаться слабость.

Чтобы ступни после бега не болели: лечение и профилактика

Для того, чтобы боли в ступне беспокоили вас как можно реже, врачи предлагают следующие профилактические меры:
  • Заниматься спортом регулярно. Так, бег отлично подойдет в качестве тренировок. Кроме того, в этот список можно включить плавание, велосипед, лыжи, а также прогулки пешком.
  • Перед тем, как вы отправляетесь на беговую тренировку, необходимо тщательно провести разминку, уделив особое внимание стопам ног.
  • Бегать нужно в специальной спортивной обуви с использованием ортопедических стелек для спорта.
  • В качестве профилактики полезно (и приятно) походить голыми ногами по траве.

Трекбэк с Вашего сайта.

Оставить комментарий